Te encuentras frente a una hoja de papel, que te pone a dudar, ¿sabrás todo lo que vendrá?, ¿podrás recuperarte si te va mal?, ¿tu profesor(a) tendrá “piedad” si te va muy mal?, todas estas preguntas llevan a las dudas, miedo, preocupación y finalmente, ansiedad, y tú te das cuenta de esto porque empiezas aSigueSigue leyendo “¿Cómo manejar la ansiedad en exámenes?”
Archivo de categoría: Terapia cognitivo conductual
5 consejos prácticos para mejorar tus metas.
El inicio de un nuevo ciclo es un momento que vemos como ideal para crear nuevas metas que nos ayuden a lograr nuestros sueños y ser mejores, la mayoría de la gente por ejemplo, aprovecha las tradiciones del año nuevo para proponerse cambios y propósitos a cumplir, eso es extremadamente positivo para nuestras vidas peroSigueSigue leyendo “5 consejos prácticos para mejorar tus metas.”
¿Cómo es que se logra el cambio?
Hay muchas cosas que cambian nuestras reacciones a las cosas, una de ellas es nuestro aprendizaje, que es algo que desarrollamos desde que somos muy pequeños(as), otras cosas vienen siendo nuestro entorno, nuestros grupos sociales y nuestras ideas y creencias, que dirigen cómo vemos el mundo. Es muy popular (aunque equivocada) la idea de queSigueSigue leyendo “¿Cómo es que se logra el cambio?”
Los extremos son peligrosos: 4 consecuencias de pensar demasiado.
“Debí pensarlo mejor”, “Piénsalo dos veces”, “Piensa a futuro”. Todas las anteriores son frases que escuchamos comúnmente, frases que nos hacen creer que pensar es algo que debemos hacer lo más que podamos, y es verdad, pensar es una de las cosas más importantes que debemos hacer para tomar buenas decisiones, anticiparnos a las cosasSigueSigue leyendo “Los extremos son peligrosos: 4 consecuencias de pensar demasiado.”
¿Por qué se rinden las personas?: La indefensión aprendida.
Una de las mayores cualidades de los seres vivos, que inspira a todos, y que puede ser la diferencia entre la extinción y la vida, es nuestro instinto de supervivencia, este es la capacidad que tenemos para evitar situaciones peligrosas, para adaptarnos a nuestro ambiente, y para defendernos de situaciones donde nuestra vida prende deSigueSigue leyendo “¿Por qué se rinden las personas?: La indefensión aprendida.”
Entendiendo la Fobia Social: Causas y Tratamientos
Descubre qué es la fobia social, sus síntomas y el tratamiento más efectivo. Aprende cómo superarla con terapia basada en evidencia.
Manejando la ira: ¿ cómo responder a los insultos?
Siempre existe la posibilidad de que un insulto sea un consejo mal expresado. Los insultos, son una de las grandes causas de ira, y realmente es difícil que nos enseñen cómo lidiar con ellos más allá de la simple instrucción de ignorarlos. Uno de los puntos más importantes de la terapia cognitivo conductual y delSigueSigue leyendo “Manejando la ira: ¿ cómo responder a los insultos?”
Terapia cognitivo conductual para la ansiedad: ¿cómo funciona y qué puedes esperar?
Descubre cómo funciona una terapia cognitivo-conductual para la ansiedad: técnicas efectivas, qué esperar en sesión y cómo lograr resultados duraderos.
¿Por qué es mejor confiar en tus emociones que en tu mente?
Muchas veces nos han pasado la idea (en dibujos, canciones, películas), de que al tomar decisiones o en general para vivir, el corazón es el tonto de la historia, el intenso, lanzado e impulsivo, mientras que el cerebro es la parte lógica que no toma pasos en falso, que aconseja bien, y que no seSigueSigue leyendo “¿Por qué es mejor confiar en tus emociones que en tu mente?”
Crencias que aprisionan: La necesidad de apoyo.
Cree en tí mismo aquí y ahora, y te hará más fuerte de lo que jamás podrías imaginar. – Sarah Dessen Vivimos en una sociedad, por tanto, es perfectamente normal que aprendamos a apreciar el apoyo de los demás en nuestras vidas, tanto para resolver problemas, como para tomar decisiones y buscar confort en momentosSigueSigue leyendo “Crencias que aprisionan: La necesidad de apoyo.”
Carlos Morales - Psicólogo Clínico 