El miedo a salir después de un evento tan impactante como lo ha sido la pandemia por Covid-19, es algo que muchas personas aún experimentan, “coronafobia”, “síndrome de la cabaña” y demás formas de nombrarlo ayudan a que las personas que lo sienten no se sientan solas, pero también a la vez puede ser confusoSigueSigue leyendo “Afrontamiento – 3 estrategias para manejar el miedo a salir tras el Covid-19.”
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Primeros pasos para el cambio positivo.
El cambio es algo inevitable y una de las pocas cosas seguras en nuestras vidas, y aprender a aceptarlo, a adaptarnos a pesar de él, es una habilidad esencial para poder afrontarlo de forma adecuada, para que el mundo no cambie y nos deje a nosotros atrás. Cada vez que algo cambia nos enfrentamos aSigueSigue leyendo “Primeros pasos para el cambio positivo.”
El poder de nombrar las emociones
Uno de los pasos más importantes para controlar las emociones es aislarlas, no es que estén en nuestra contra, sino que si no observamos ellas pueden “controlarnos”, y si hacemos ciertas cosas, podemos tomar nosotros el control de ellas. Cada emoción tiene un uso, conocer sus funciones y usarlas correctamente te puede ayudar a tenerSigueSigue leyendo “El poder de nombrar las emociones”
Controla la ansiedad: La relajación progresiva de Jacobson.
La ansiedad es una enfermedad “ruidosa”, al sentirla nuestro cuerpo se puede tensar, incomodar, nuestra mente puede pensar que las cosas empeorarán, que perderemos el control, o que está totalmente fuera de nuestro control. Sin embargo, la ansiedad es una de las condiciones más controlables con las herramientas adecuadas, que son el control del pensamiento,SigueSigue leyendo “Controla la ansiedad: La relajación progresiva de Jacobson.”
¿Cómo manejar la ansiedad en exámenes?
Te encuentras frente a una hoja de papel, que te pone a dudar, ¿sabrás todo lo que vendrá?, ¿podrás recuperarte si te va mal?, ¿tu profesor(a) tendrá “piedad” si te va muy mal?, todas estas preguntas llevan a las dudas, miedo, preocupación y finalmente, ansiedad, y tú te das cuenta de esto porque empiezas aSigueSigue leyendo “¿Cómo manejar la ansiedad en exámenes?”
¿Cómo es que se logra el cambio?
Hay muchas cosas que cambian nuestras reacciones a las cosas, una de ellas es nuestro aprendizaje, que es algo que desarrollamos desde que somos muy pequeños(as), otras cosas vienen siendo nuestro entorno, nuestros grupos sociales y nuestras ideas y creencias, que dirigen cómo vemos el mundo. Es muy popular (aunque equivocada) la idea de queSigueSigue leyendo “¿Cómo es que se logra el cambio?”
¿Por qué es bueno aceptar el pasado?
Es común escuchar la frase: “tienes que vivir en el presente”, de hecho, uno de los puntos más importantes de la terapia psicológica, es poder dejar de centrarnos tanto el pasado como en el futuro, para poder vivir las situaciones de hoy y así mejorar nuestra vida en la actualidad. La palabra clave en elSigueSigue leyendo “¿Por qué es bueno aceptar el pasado?”
¿Por qué se rinden las personas?: La indefensión aprendida.
Una de las mayores cualidades de los seres vivos, que inspira a todos, y que puede ser la diferencia entre la extinción y la vida, es nuestro instinto de supervivencia, este es la capacidad que tenemos para evitar situaciones peligrosas, para adaptarnos a nuestro ambiente, y para defendernos de situaciones donde nuestra vida prende deSigueSigue leyendo “¿Por qué se rinden las personas?: La indefensión aprendida.”
Sanando nuestro amor propio.
“Una de los más grandes arrepentimientos en la vida es ser lo que los otros querrían que tú seas, en lugar de ser tú mismo”. ― Shannon L. Alder El amor propio es la consideración y estima que nos tenemos a nosotros(as) mismos, es la base que tenemos para esperar amor de los demás, ySigueSigue leyendo “Sanando nuestro amor propio.”
¿Por qué es mejor confiar en tus emociones que en tu mente?
Muchas veces nos han pasado la idea (en dibujos, canciones, películas), de que al tomar decisiones o en general para vivir, el corazón es el tonto de la historia, el intenso, lanzado e impulsivo, mientras que el cerebro es la parte lógica que no toma pasos en falso, que aconseja bien, y que no seSigueSigue leyendo “¿Por qué es mejor confiar en tus emociones que en tu mente?”
Carlos Morales - Psicólogo Clínico 