El poder de nombrar las emociones

Uno de los pasos más importantes para controlar las emociones es aislarlas, no es que estén en nuestra contra, sino que si no observamos ellas pueden “controlarnos”, y si hacemos ciertas cosas, podemos tomar nosotros el control de ellas.

Cada emoción tiene un uso, conocer sus funciones y usarlas correctamente te puede ayudar a tener un balance más sano en cuanto a cómo percibes el mundo y resuelves problemas.

Nombrar las emociones es una estrategia fácil de hacer que te puede ayudar a manejarlas mejor, las emociones son como un sartén para cocinar, si no lo tomamos del mango, nos podemos quemar, si no sabes qué sientes, será más difícil controlar la emoción.

Distinguir las emociones es un tanto difícil, sobre todo en el momento donde la emoción es fuerte, pero es útil notar qué estás haciendo.

  • Si te estás defendiendo, casi seguramente es ira.
  • Si sientes como que requieres ayuda o que requieres descargarte, puede ser tristeza.
  • Si sientes ganas de huir de algo, puede ser miedo.
  • Si sientes que algo malo pasará, pueden ser ansias.
  • Si te sientes bien y quieres que lo que está pasando se repita, seguramente es felicidad.

Una vez que logres identificar qué emoción sientes, puedes decirlo en voz alta, algo como:

  • “Siento enojo, bueno, entonces procuraré no discutir con alguien, para no decir algo que no quiero decir”.
  • “Siento tristeza, quizás hablar con alguien me sirva“.
  • “Siento ansias, respirar me puede servir”.

Al final del día, cada persona decide como puede controlar sus emociones, basta con que sepas qué te sirve más, para esto puedes probar diferentes acciones llamadas afrontamiento.

Las emociones difícilmente se equivocan, si las identificas, ¡puedes manejarlas mejor!

Si quieres saber más sobre emociones, puedes leer estos artículos:

Publicado por Carlos Morales

Soy psicoterapeuta de enfoque clínico cognitivo conductual con 7 años de experiencia con niños, adultos y parejas. Escribo en esta página y en Facebook para explicar mejor sobre usos prácticos de la psicología, además de promocionar mis servicios por medio de la información, mi mayor interés es orientar de forma comprensible cómo sirve la psicología para derribar mitos y dar herramientas para mejorar la calidad de vida de las personas.

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