Archivo de categoría: Distorsiones cognitivas

La generalización excesiva es una distorsión del pensamiento que ocurre cuando antes de hacer una cosa, o en respuesta a cierta situación desagradable, pensamos que las cosas saldrán mal, basándonos en cosas que pasaron antes, como si el hecho de que las cosas hayan salido mal antes, significara que siempre será así. Al generalizar nosSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La generalización excesiva”

Hay una gran cantidad de cosas a las que nos podemos aferrar que nos pueden causar problemas emocionales, una de ellas muy importante es la “necesidad” de control, que sucede cuando mantenemos y defendemos la idea de que debemos controlar las cosas que pasan a nuestro alrededor. En terapia es común ver personas que seSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La falacia de control.”

Una de las claves de la salud mental desde mi punto de vista es la flexibilidad, ósea, la capacidad de tomar en cuenta más de un punto de vista, de reflexionar y de ver más opciones ante las situaciones, incluso si no nos agradan a veces. En terapia cognitivo conductual es constante que nombremos aSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: Los deberías.”

Las etiquetas que llevamos puestas, definen mucho de nuestras reacciones y tristemente, de nuestro dolor emocional. La etiquetación es una distorsión cognitiva qué ocurre cuando hacemos un juicio sobre nosotros, cómo “soy torpe”, “soy feo(a)”, “soy odioso(a)”, qué causa que no hagamos las cosas que queremos hacer o que perdamos concentración por pensar que loSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La etiquetación.”

A veces nos pasa que sentimos: Que el mundo nos está asignando muchas obligaciones.Que tenemos mala suerteQue el mundo conspira contra nosotros. Esto es llamado personalización y es una distorsión cognitiva muy relacionada con la depresión y con pensar que no somos capaces de hacer las cosas, es un error de pensamiento que sucede cuandoSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La personalización.”

El catastrofismo es una distorsión del tipo que aumenta lo negativo de las situaciones, y es por lo normal el tipo de idea que causa sensaciones de ansiedad, esa sensación que nos da a veces cuando estamos por presentar un examen, hablar en frente de otras personas, o haciendo planes hacia el futuro. Catastrofizamos cuandoSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La catastrofización.”

El razonamiento emocional es una de las distorsiones que son más complicadas de detectar, esto es porque tiene que ver mucho con nuestras emociones, a la vez nuestras emociones “nublan” nuestra capacidad de pensar de forma clara. Quizás te ha pasado que a veces sientes que hiciste algo mal, o que hay un defecto muySigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: El razonamiento emocional.”

La mayor parte de las cosas que nos hacen sentir emociones molestas como tristeza, ira o preocupación, en realidad dependen de cómo percibimos las situaciones que nos ocurren. Aunque a veces es difícil ver lo bueno de las cosas, lo más importante es no caer en el otro extremo, o la distorsión de la abstracciónSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La abstracción selectiva.”

Hay cosas que podemos controlar y cosas que no, los pensamientos afortunadamente son una de las cosas que sí podemos controlar, no es así con los pensamientos de las otras personas, esos no nos pertenecen y no podemos hacer mucho con ellos. Lo que sí podemos controlar al respecto, es lo que pensamos que losSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La lectura del pensamiento.”