Archivo de etiqueta: Terapia cognitivo conductual

Manejando el pensamiento – Sobre los pensamientos “correctos”.

¿Cómo es “pensar bien”?, hay muchas posibles respuestas a esa pregunta, y bueno, en este post quiero compartir mi visión como terapeuta, una visión que puede aplicarse, y que me ha servido para ayudar a muchas personas a controlar sus pensamientos y ayudarles a que los puedan usar a su favor. Mi trabajo como terapeutaSigueSigue leyendo “Manejando el pensamiento – Sobre los pensamientos “correctos”.”

Terapia cognitivo-conductual para el estrés: Cómo funciona y beneficios.

El estrés es una reacción natural de nuestro cuerpo ante situaciones desafiantes. Puede activarse por problemas, interacciones sociales o eventos importantes en nuestra vida. En dosis adecuadas, el estrés nos ayuda a mantenernos alerta y mejorar nuestro rendimiento, pero cuando no sabemos cómo manejarlo, puede volverse persistente y debilitante. ¿Cómo se manifiesta el estrés? ElSigueSigue leyendo “Terapia cognitivo-conductual para el estrés: Cómo funciona y beneficios.”

Impactos positivos de la terapia en la salud mental.

Una de las metas centrales para ir a una terapia psicológica es mejorar tu salud mental, la salud mental es algo de lo que seguramente has escuchado mucho, pero quizás no te queda muy claro qué significa, y qué beneficios tiene para tu vida, en este artículo quiero compartirte según mi experiencia, el significado deSigueSigue leyendo “Impactos positivos de la terapia en la salud mental.”

5 acciones para tomar el control de tu vida.

Quizás te ha tocado sentir que no puedes manejar algo, que no puedes hacer nada en alguna situación, que tus emociones están fuera de tus manos, o que en general, hay poco que puedas hacer para tomar el control de tu vida.

Esta idea puede pasar a cualquier persona, a la vez es una señal de que quizás estás permitiendo que algunos pensamientos te causen impotencia tristeza y demás, pero como todo pensamiento, se pueden vencer con algunas acciones y reflexiones específicas.

En este artículo, te comparto algunos puntos importantes, que pueden servir para que tomes acciones para retomar el control, al menos de lo que si se puede hoy, y que así puedas empezar a trabajar para mañana y en adelante.

“Tomar el control no es a fuerza tomar el 100% del control, muchas veces es más productivo tomar el 50% pero tomarlo bien.”

Controla la ansiedad: La relajación progresiva de Jacobson.

La ansiedad es una enfermedad “ruidosa”, al sentirla nuestro cuerpo se puede tensar, incomodar, nuestra mente puede pensar que las cosas empeorarán, que perderemos el control, o que está totalmente fuera de nuestro control. Sin embargo, la ansiedad es una de las condiciones más controlables con las herramientas adecuadas, que son el control del pensamiento,SigueSigue leyendo “Controla la ansiedad: La relajación progresiva de Jacobson.”

¿Cómo manejar la ansiedad en exámenes?

Te encuentras frente a una hoja de papel, que te pone a dudar, ¿sabrás todo lo que vendrá?, ¿podrás recuperarte si te va mal?, ¿tu profesor(a) tendrá “piedad” si te va muy mal?, todas estas preguntas llevan a las dudas, miedo, preocupación y finalmente, ansiedad, y tú te das cuenta de esto porque empiezas aSigueSigue leyendo “¿Cómo manejar la ansiedad en exámenes?”