La crisis es una parte importante de la vida, porque lleva al cambio, precisamente las crisis suelen ser un indicador de que ya no estamos a gusto con la forma en que están las cosas y que hay cosas que tenemos qué cambiar o que están cambiando y a las cuáles nos tendremos que adaptar.SigueSigue leyendo “La crisis y el cambio.”
Archivo del autor: Carlos Morales
Distorsiones cognitivas: La generalización excesiva
¿Qué es la generalización excesiva? La generalización excesiva es una distorsión del pensamiento que ocurre cuando, basándonos en experiencias pasadas, asumimos que las cosas siempre serán de la misma manera. Si algo salió mal antes, creemos que siempre saldrá mal. 🔍 Ejemplos típicos de la generalización excesiva: Si observas, este tipo de pensamiento nos encierraSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La generalización excesiva”
El uso positivo de las quejas.
Foto de Cristian Newman en Unsplash Toda emoción y toda acción puede ser positiva o negativa dependiendo de como la utilicemos. Un ejemplo de conducta que puede ser positiva y negativa son las quejas, quejarse es generalmente visto como una pérdida de tiempo, como algo odioso, y como algo típico de gente pesimista. La realidadSigueSigue leyendo “El uso positivo de las quejas.”
¿La familia es lo más importante? = No siempre.
Hay un viejo proverbio que más o menos dice “la sangre es más espesa que el agua”, lo que significa que los lazos familiares son lo más importante que existe. En teoría así debería de ser, pero la realidad no siempre funciona de la forma que debería, muchas veces esta creencia de que hay queSigueSigue leyendo “¿La familia es lo más importante? = No siempre.”
Primeros pasos para el cambio positivo.
El cambio es algo inevitable y una de las pocas cosas seguras en nuestras vidas, y aprender a aceptarlo, a adaptarnos a pesar de él, es una habilidad esencial para poder afrontarlo de forma adecuada, para que el mundo no cambie y nos deje a nosotros atrás. Cada vez que algo cambia nos enfrentamos aSigueSigue leyendo “Primeros pasos para el cambio positivo.”
Reflexión sobre “vivir en el presente”
Uno de los problemas que podemos tener por pensar de más, es perder el enfoque de lo que está pasando, ya sea por pensar mucho en lo que podría salir mal después, o pensar mucho en cosas que ya pasaron y que no nos gustaron. El problema con eso, es que si estás pensando enSigueSigue leyendo “Reflexión sobre “vivir en el presente””
Distorsiones cognitivas: La falacia de control.
La falacia de control es una distorsión del pensamiento en la que creemos que tenemos más control del que realmente tenemos o, por el contrario, que no tenemos ningún control sobre nuestra vida. Esta creencia extrema nos puede llevar al estrés, la ansiedad o la apatía, dependiendo de qué lado caigamos. Los dos extremos deSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La falacia de control.”
Distorsiones cognitivas: Los deberías.
Una de las claves de la salud mental es la flexibilidad, la capacidad de tomar en cuenta más de un punto de vista, de reflexionar y de ver más opciones ante las situaciones, incluso si no nos agradan a veces. En terapia cognitivo conductual es constante que nombremos a los “deberías” como la fuente deSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: Los deberías.”
Distorsiones cognitivas: La etiquetación.
¿Qué es la etiquetación? La etiquetación es una distorsión cognitiva en la que asignamos juicios negativos a nosotros mismos o a los demás. Es una fuente de malestar porque en lugar de criticar los errores, lo volvemos un problema de la persona. Estas etiquetas limitan nuestras oportunidades, crean malestar emocional y afectan nuestras decisiones ySigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La etiquetación.”
Distorsiones cognitivas: La personalización.
A veces nos pasa que sentimos que: Que el mundo nos está asignando muchas obligaciones. Que tenemos mala suerte Que el mundo conspira contra nosotros. Esto es conocido como personalización, una distorsión cognitiva muy común, especialmente relacionada con la depresión, y con la sensación de que no somos capaces de hacer las cosas correctamente. EsSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La personalización.”
Carlos Morales - Psicólogo Clínico 