Archivo del autor: Carlos Morales

¿Qué es la catastrofización? El catastrofismo es una distorsión cognitiva que aumenta lo negativo de las situaciones. Es el tipo de pensamiento que nos lleva a sentir ansiedad, como cuando estamos por presentar un examen, hablar en público o hacer planes a futuro. Catastrofizamos cuando imaginamos que lo que va a pasar será lo peorSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La catastrofización.”

El razonamiento emocional es una de las distorsiones que son más complicadas de detectar, esto es porque tiene que ver mucho con nuestras emociones, a la vez nuestras emociones “nublan” nuestra capacidad de pensar de forma clara. ¿Qué es el razonamiento emocional? El razonamiento emocional es una distorsión cognitiva en la que creemos que algoSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: El razonamiento emocional.”

La mayor parte de las cosas que nos hacen sentir emociones molestas como tristeza, ira o preocupación, en realidad dependen de cómo percibimos las situaciones que nos ocurren. Aunque a veces es difícil ver lo bueno de las cosas, lo más importante es no caer en el otro extremo, o la distorsión de la abstracciónSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La abstracción selectiva.”

¿Qué es la lectura del pensamiento? La lectura del pensamiento es una distorsión cognitiva en la que asumimos que sabemos exactamente lo que los demás están pensando… sin evidencia real. Esta idea puede generar ansiedad, celos, inseguridad y malestar, ya que tratamos nuestras suposiciones como si fueran hechos. El problema es que no cuestionamos nuestrasSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La lectura del pensamiento.”

¿Siempre o nunca? ¿Todo o nada? Si piensas así, podrías estar atrapado en una distorsión cognitiva. Descubre cómo romper con este patrón y ser más flexible.

¿Qué es la falacia de justicia? La falacia de justicia es una distorsión cognitiva que nos hace creer que la vida y las personas deberían actuar de acuerdo con nuestras reglas de justicia. Este tipo de pensamiento suele generar frustración, enojo y resentimiento, ya que la realidad no siempre coincide con nuestras expectativas de loSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La falacia de justicia.”

Descubre cómo la distorsión cognitiva de la maximización exagera lo negativo en tu vida y aprende a equilibrar tu percepción con estrategias simples para reducir la ansiedad y el estrés.

¿Sientes que minimizas tus logros o que los cumplidos no son merecidos? Descubre cómo la distorsión cognitiva de la minimización afecta tu percepción y aprende estrategias para valorarte mejor.

¿Sientes que solo tienes dos opciones y ninguna te gusta? Descubre qué es el falso dilema, cómo te engaña tu mente y cómo superarlo para tomar mejores decisiones.

¿Te dices ‘una vez no pasa nada’ al romper un hábito? Descubre qué es la creencia permisiva, por qué sabotea tu disciplina y cómo superarla.