Cuando enfrentamos una situación desafiante que sí podemos influir o cambiar, surge una gran pregunta: ¿Qué puedo hacer para mejorar o manejar esta situación?. En estos casos, entran en juego las estrategias de afrontamiento centradas en el problema, que son recursos que nos ayudan a tomar acción y manejar directamente aquello que genera estrés oSigueSigue leyendo “Estrategias de afrontamiento centradas en la solución: ejemplos sanos y dañinos”
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Estrategias de afrontamiento centradas en la emoción: ejemplos sanos y dañinos
Cuando algo nos rebasa emocionalmente, surge la gran pregunta: ¿Qué hago con todas estas emociones que siento? En estas situaciones, las estrategias de afrontamiento centradas en la emoción se vuelven clave. ¿Qué son estas estrategias? Son recursos que usamos para manejar el malestar cuando no podemos cambiar directamente la situación que lo causa. Es decir,SigueSigue leyendo “Estrategias de afrontamiento centradas en la emoción: ejemplos sanos y dañinos”
Terapia cognitivo-conductual para el estrés: Cómo funciona y beneficios.
El estrés es una reacción natural de nuestro cuerpo ante situaciones desafiantes. Puede activarse por problemas, interacciones sociales o eventos importantes en nuestra vida. En dosis adecuadas, el estrés nos ayuda a mantenernos alerta y mejorar nuestro rendimiento, pero cuando no sabemos cómo manejarlo, puede volverse persistente y debilitante. ¿Cómo se manifiesta el estrés? ElSigueSigue leyendo “Terapia cognitivo-conductual para el estrés: Cómo funciona y beneficios.”
Controla la ansiedad: La relajación progresiva de Jacobson.
La ansiedad es una enfermedad “ruidosa”, al sentirla nuestro cuerpo se puede tensar, incomodar, nuestra mente puede pensar que las cosas empeorarán, que perderemos el control, o que está totalmente fuera de nuestro control. Sin embargo, la ansiedad es una de las condiciones más controlables con las herramientas adecuadas, que son el control del pensamiento,SigueSigue leyendo “Controla la ansiedad: La relajación progresiva de Jacobson.”
Pensamiento positivo y combate al estrés.
Si no te gusta algo, cambialo. Si no puedes cambiarlo, cambia tu actitud. – Maya Angelou Estamos en la era del pensamiento positivo, donde nos llenan de historias y frases sobre pensar positivo, y cómo esto mejora nuestra vida, el remedio mágico más grande que nos venden es que pensar positivo arregla todo, esto esSigueSigue leyendo “Pensamiento positivo y combate al estrés.”
¿Piensas demasiado? ¡Puede ser “rumiación”!
Sobrepensar te lleva a la ruina. Arruina la situación, tuerce las cosas, te hace preocuparte ¡y hace todo mucho peor de lo que realmente es! – Anónimo. A veces nos pasa que pensamos, y pensamos, y pensamos, antes de dormir, mientras nos bañamos, pensar es bueno, hasta que llegamos a un punto donde, ni buscamosSigueSigue leyendo “¿Piensas demasiado? ¡Puede ser “rumiación”!”
Técnicas saludables: La detención del pensamiento.
Hay dos tipos de preocupaciones: las que usted puede hacer algo al respecto y las que no. No hay que perder tiempo con las segundas. – Duke Ellington ¿Te ha pasado que tienes una idea muy “viva”, que no te deja dormir, que no te deja en paz?, ¿te da miedo de que lo peorSigueSigue leyendo “Técnicas saludables: La detención del pensamiento.”
Realidad distorsionada: La personalización.
¿Te ha sucedido que te estresas cuando algo malo le pasa a alguien cercano? ¿O cómo si alguien (o todos) te buscaran arruinar el día?, entonces te va a interesar la información a continuación. Las distorsiones cognitivas, en resumen, son pensamientos que tenemos con respecto a las cosas que nos suceden, estas formas de pensarSigueSigue leyendo “Realidad distorsionada: La personalización.”
Manejando el estrés: ¿Qué es el afrontamiento?
“Si un problema tiene solución, no hace falta preocuparse. Si no tiene solución, preocuparse no sirve de nada”. – Proverbio chino. Cada momento que vivimos, que interactuamos, existen situaciones que tenemos que enfrentar, por enfrentar no me refiero a una lucha o algo por el estilo, sino a que tenemos que responder a las cosasSigueSigue leyendo “Manejando el estrés: ¿Qué es el afrontamiento?”
Estrés: ¿qué es y cómo funciona?
“Nuestra más grande arma contra el estrés, es nuestra habilidad de elegir un pensamiento sobre otro”- William James El estrés es para muchas personas la gran enfermedad del siglo XXI, tenemos estrés por el trabajo, por la familia, por nuestras propias exigencias, por pensar tanto en el futuro, afortunadamente, el estrés es algo muy controlableSigueSigue leyendo “Estrés: ¿qué es y cómo funciona?”
Carlos Morales - Psicólogo Clínico 