Archivo de etiqueta: Terapia cognitivo conductual

¿Qué es la etiquetación? La etiquetación es una distorsión cognitiva en la que asignamos juicios negativos a nosotros mismos o a los demás. Es una fuente de malestar porque en lugar de criticar los errores, lo volvemos un problema de la persona. Estas etiquetas limitan nuestras oportunidades, crean malestar emocional y afectan nuestras decisiones ySigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La etiquetación.”

A veces nos pasa que sentimos que: Que el mundo nos está asignando muchas obligaciones. Que tenemos mala suerte Que el mundo conspira contra nosotros. Esto es conocido como personalización, una distorsión cognitiva muy común, especialmente relacionada con la depresión, y con la sensación de que no somos capaces de hacer las cosas correctamente. EsSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La personalización.”

¿Qué es la catastrofización? El catastrofismo es una distorsión cognitiva que aumenta lo negativo de las situaciones. Es el tipo de pensamiento que nos lleva a sentir ansiedad, como cuando estamos por presentar un examen, hablar en público o hacer planes a futuro. Catastrofizamos cuando imaginamos que lo que va a pasar será lo peorSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La catastrofización.”

El razonamiento emocional es una de las distorsiones que son más complicadas de detectar, esto es porque tiene que ver mucho con nuestras emociones, a la vez nuestras emociones “nublan” nuestra capacidad de pensar de forma clara. ¿Qué es el razonamiento emocional? El razonamiento emocional es una distorsión cognitiva en la que creemos que algoSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: El razonamiento emocional.”

La mayor parte de las cosas que nos hacen sentir emociones molestas como tristeza, ira o preocupación, en realidad dependen de cómo percibimos las situaciones que nos ocurren. Aunque a veces es difícil ver lo bueno de las cosas, lo más importante es no caer en el otro extremo, o la distorsión de la abstracciónSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La abstracción selectiva.”

¿Qué es la lectura del pensamiento? La lectura del pensamiento es una distorsión cognitiva en la que asumimos que sabemos exactamente lo que los demás están pensando… sin evidencia real. Esta idea puede generar ansiedad, celos, inseguridad y malestar, ya que tratamos nuestras suposiciones como si fueran hechos. El problema es que no cuestionamos nuestrasSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La lectura del pensamiento.”

¿Siempre o nunca? ¿Todo o nada? Si piensas así, podrías estar atrapado en una distorsión cognitiva. Descubre cómo romper con este patrón y ser más flexible.

¿Qué es la falacia de justicia? La falacia de justicia es una distorsión cognitiva que nos hace creer que la vida y las personas deberían actuar de acuerdo con nuestras reglas de justicia. Este tipo de pensamiento suele generar frustración, enojo y resentimiento, ya que la realidad no siempre coincide con nuestras expectativas de loSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La falacia de justicia.”

Descubre cómo la distorsión cognitiva de la maximización exagera lo negativo en tu vida y aprende a equilibrar tu percepción con estrategias simples para reducir la ansiedad y el estrés.

¿Sientes que minimizas tus logros o que los cumplidos no son merecidos? Descubre cómo la distorsión cognitiva de la minimización afecta tu percepción y aprende estrategias para valorarte mejor.