Hay personas que viven con la sensación constante de estar siendo evaluadas. Tal vez te ha pasado: piensas qué decir, cómo actuar o qué decidir, no tanto por lo que realmente quieres, sino por cómo podrías ser percibid@. Y poco a poco, sin darte cuenta, empiezas a vivir tratando de agradar, en cierta forma vivirSigueSigue leyendo “Vivir para agradar: la creencia que desgasta tu bienestar”
Archivo de categoría: Terapia cognitivo conductual
Estrategias de afrontamiento centradas en la solución: ejemplos sanos y dañinos
Cuando enfrentamos una situación desafiante que sí podemos influir o cambiar, surge una gran pregunta: ¿Qué puedo hacer para mejorar o manejar esta situación?. En estos casos, entran en juego las estrategias de afrontamiento centradas en el problema, que son recursos que nos ayudan a tomar acción y manejar directamente aquello que genera estrés oSigueSigue leyendo “Estrategias de afrontamiento centradas en la solución: ejemplos sanos y dañinos”
Estrategias de afrontamiento centradas en la emoción: ejemplos sanos y dañinos
Cuando algo nos rebasa emocionalmente, surge la gran pregunta: ¿Qué hago con todas estas emociones que siento? En estas situaciones, las estrategias de afrontamiento centradas en la emoción se vuelven clave. ¿Qué son estas estrategias? Son recursos que usamos para manejar el malestar cuando no podemos cambiar directamente la situación que lo causa. Es decir,SigueSigue leyendo “Estrategias de afrontamiento centradas en la emoción: ejemplos sanos y dañinos”
Cómo reaccionar cuando alguien te culpa por sus emociones
Estaba leyendo el libro Coping with Manipulation de Windy Dryden buscando estrategias prácticas para manejar la manipulación que pudiera compartir con mis pacientes y en redes. Libro muy interesante, aunque sólo disponible en inglés. He estado leyendo más libros del autor y debo decir que han sido descubrimientos muy agradables. Todos ellos se encuentran enSigueSigue leyendo “Cómo reaccionar cuando alguien te culpa por sus emociones”
Asertividad: Una herramienta para el crecimiento personal y profesional.
Una de las habilidades más importantes que se entrena en Terapia Cognitivo Conductual, sobre todo en casos de autoestima, de manejo de la ira y en general donde la persona quiere mejorar cuestiones de comunicación es la asertividad, esta es una forma de comunicación (la ideal en muchas ocasiones) y en este artículo te compartiréSigueSigue leyendo “Asertividad: Una herramienta para el crecimiento personal y profesional.”
Claves para una vida plena: enfocarnos en lo que hacemos bien.
Te has preguntado alguna vez: ¿Por qué es que me siento poco valioso? ¿Por qué hago cosas y no me siento buena persona? ¿Dejaré algún impacto en el mundo? Si has pensado alguna de esas ideas, más aún, si son frecuentes, te puede servir mucho leer este artículo ya que voy a compartirte cómo centrarte en lasSigueSigue leyendo “Claves para una vida plena: enfocarnos en lo que hacemos bien.”
¿Cómo es una terapia cognitivo-conductual para la depresión?
La depresión es una de las condiciones de salud mental predominantes en el mundo, y que muchas personas llegarán a experimentar en su vida, tener tristeza no es depresión, pero puede ser una señal, aunque la depresión en sí, es una condición compleja, con síntomas emocionales, conductuales y del pensamiento. En este artículo te compartoSigueSigue leyendo “¿Cómo es una terapia cognitivo-conductual para la depresión?”
¿Por qué los psicólogos evitamos ofrecer consejos?
Una percepción común que se da sobre la psicoterapia, y en particular de personas que han tenido experiencias negativas con terapeutas, es que los psicólogos “damos consejos” como parte de nuestra práctica profesional, esta impresión tiene algo de verdad y un poco de mala comprensión. La realidad es que el dar consejos no es laSigueSigue leyendo “¿Por qué los psicólogos evitamos ofrecer consejos?”
Distorsiones cognitivas: La generalización excesiva
¿Qué es la generalización excesiva? La generalización excesiva es una distorsión del pensamiento que ocurre cuando, basándonos en experiencias pasadas, asumimos que las cosas siempre serán de la misma manera. Si algo salió mal antes, creemos que siempre saldrá mal. 🔍 Ejemplos típicos de la generalización excesiva: Si observas, este tipo de pensamiento nos encierraSigueSigue leyendo “Distorsiones cognitivas: La generalización excesiva”
Reflexión sobre “vivir en el presente”
Uno de los problemas que podemos tener por pensar de más, es perder el enfoque de lo que está pasando, ya sea por pensar mucho en lo que podría salir mal después, o pensar mucho en cosas que ya pasaron y que no nos gustaron. El problema con eso, es que si estás pensando enSigueSigue leyendo “Reflexión sobre “vivir en el presente””
Carlos Morales - Psicólogo Clínico 