Cuando enfrentamos una situación desafiante que sí podemos influir o cambiar, surge una gran pregunta: ¿Qué puedo hacer para mejorar o manejar esta situación?. En estos casos, entran en juego las estrategias de afrontamiento centradas en el problema, que son recursos que nos ayudan a tomar acción y manejar directamente aquello que genera estrés oSigueSigue leyendo “Estrategias de afrontamiento centradas en la solución: ejemplos sanos y dañinos”
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Estrategias de afrontamiento centradas en la emoción: ejemplos sanos y dañinos
Cuando algo nos rebasa emocionalmente, surge la gran pregunta: ¿Qué hago con todas estas emociones que siento? En estas situaciones, las estrategias de afrontamiento centradas en la emoción se vuelven clave. ¿Qué son estas estrategias? Son recursos que usamos para manejar el malestar cuando no podemos cambiar directamente la situación que lo causa. Es decir,SigueSigue leyendo “Estrategias de afrontamiento centradas en la emoción: ejemplos sanos y dañinos”
Cómo reaccionar cuando alguien te culpa por sus emociones
Estaba leyendo el libro Coping with Manipulation de Windy Dryden buscando estrategias prácticas para manejar la manipulación que pudiera compartir con mis pacientes y en redes. Libro muy interesante, aunque sólo disponible en inglés. He estado leyendo más libros del autor y debo decir que han sido descubrimientos muy agradables. Todos ellos se encuentran enSigueSigue leyendo “Cómo reaccionar cuando alguien te culpa por sus emociones”
Asertividad: Una herramienta para el crecimiento personal y profesional.
Una de las habilidades más importantes que se entrena en Terapia Cognitivo Conductual, sobre todo en casos de autoestima, de manejo de la ira y en general donde la persona quiere mejorar cuestiones de comunicación es la asertividad, esta es una forma de comunicación (la ideal en muchas ocasiones) y en este artículo te compartiréSigueSigue leyendo “Asertividad: Una herramienta para el crecimiento personal y profesional.”
Claves para una vida plena: enfocarnos en lo que hacemos bien.
Te has preguntado alguna vez: ¿Por qué es que me siento poco valioso? ¿Por qué hago cosas y no me siento buena persona? ¿Dejaré algún impacto en el mundo? Si has pensado alguna de esas ideas, más aún, si son frecuentes, te puede servir mucho leer este artículo ya que voy a compartirte cómo centrarte en lasSigueSigue leyendo “Claves para una vida plena: enfocarnos en lo que hacemos bien.”
Afrontamiento – 3 estrategias para manejar el miedo a salir tras el Covid-19.
El miedo a salir después de un evento tan impactante como lo ha sido la pandemia por Covid-19, es algo que muchas personas aún experimentan, “coronafobia”, “síndrome de la cabaña” y demás formas de nombrarlo ayudan a que las personas que lo sienten no se sientan solas, pero también a la vez puede ser confusoSigueSigue leyendo “Afrontamiento – 3 estrategias para manejar el miedo a salir tras el Covid-19.”
La crisis y el cambio.
La crisis es una parte importante de la vida, porque lleva al cambio, precisamente las crisis suelen ser un indicador de que ya no estamos a gusto con la forma en que están las cosas y que hay cosas que tenemos qué cambiar o que están cambiando y a las cuáles nos tendremos que adaptar.SigueSigue leyendo “La crisis y el cambio.”
Reflexión sobre “vivir en el presente”
Uno de los problemas que podemos tener por pensar de más, es perder el enfoque de lo que está pasando, ya sea por pensar mucho en lo que podría salir mal después, o pensar mucho en cosas que ya pasaron y que no nos gustaron. El problema con eso, es que si estás pensando enSigueSigue leyendo “Reflexión sobre “vivir en el presente””
Una verdad feliz.
Como psicólogo, me toca dar algunas verdades que no son muy alegres, cosas como que el defender tus derechos te puede costar relaciones donde no eras tratad@ bien, como que algunas conductas de pareja son violencia normalizada, o a veces la triste noticia de que una situación sólo se puede resolver con paciencia. A veces,SigueSigue leyendo “Una verdad feliz.”
Controla la ansiedad: La relajación progresiva de Jacobson.
La ansiedad es una enfermedad “ruidosa”, al sentirla nuestro cuerpo se puede tensar, incomodar, nuestra mente puede pensar que las cosas empeorarán, que perderemos el control, o que está totalmente fuera de nuestro control. Sin embargo, la ansiedad es una de las condiciones más controlables con las herramientas adecuadas, que son el control del pensamiento,SigueSigue leyendo “Controla la ansiedad: La relajación progresiva de Jacobson.”
Carlos Morales - Psicólogo Clínico 