Cuando enfrentamos una situación desafiante que sí podemos influir o cambiar, surge una gran pregunta: ¿Qué puedo hacer para mejorar o manejar esta situación?. En estos casos, entran en juego las estrategias de afrontamiento centradas en el problema, que son recursos que nos ayudan a tomar acción y manejar directamente aquello que genera estrés oSigueSigue leyendo “Estrategias de afrontamiento centradas en la solución: ejemplos sanos y dañinos”
Archivo del autor: Carlos Morales
Estrategias de afrontamiento centradas en la emoción: ejemplos sanos y dañinos
Cuando algo nos rebasa emocionalmente, surge la gran pregunta: ¿Qué hago con todas estas emociones que siento? En estas situaciones, las estrategias de afrontamiento centradas en la emoción se vuelven clave. ¿Qué son estas estrategias? Son recursos que usamos para manejar el malestar cuando no podemos cambiar directamente la situación que lo causa. Es decir,SigueSigue leyendo “Estrategias de afrontamiento centradas en la emoción: ejemplos sanos y dañinos”
Cómo reaccionar cuando alguien te culpa por sus emociones
Estaba leyendo el libro Coping with Manipulation de Windy Dryden buscando estrategias prácticas para manejar la manipulación que pudiera compartir con mis pacientes y en redes. Libro muy interesante, aunque sólo disponible en inglés. He estado leyendo más libros del autor y debo decir que han sido descubrimientos muy agradables. Todos ellos se encuentran enSigueSigue leyendo “Cómo reaccionar cuando alguien te culpa por sus emociones”
Recursos para la salud mental:🎯 Formato para crear metas que puedes lograr con objetivos SMART
¿Te ha pasado que te propones mejorar algo en tu vida pero no sabes cómo avanzar?Frases como “quiero organizarme mejor”, “quiero sentirme más feliz” o “voy a comer más sano” son deseos totalmente válidos… pero vagos. Muchas veces no es que estés fallando… sino que la meta estaba mal planteada desde el inicio, y siSigueSigue leyendo “Recursos para la salud mental:🎯 Formato para crear metas que puedes lograr con objetivos SMART”
Recursos para la salud mental: Registro de logros para fortalecer tu autoestima.
¿Cuántas veces te detienes a reconocer lo que has hecho bien? La mayoría de nosotros tendemos a enfocarnos más en lo que nos falta por hacer que en lo que ya hemos logrado. Este hábito puede hacernos sentir insuficientes, cuando en realidad estamos avanzando más de lo que creemos. Por eso, quiero compartir contigo unSigueSigue leyendo “Recursos para la salud mental: Registro de logros para fortalecer tu autoestima.”
Asertividad: Una herramienta para el crecimiento personal y profesional.
Una de las habilidades más importantes que se entrena en Terapia Cognitivo Conductual, sobre todo en casos de autoestima, de manejo de la ira y en general donde la persona quiere mejorar cuestiones de comunicación es la asertividad, esta es una forma de comunicación (la ideal en muchas ocasiones) y en este artículo te compartiréSigueSigue leyendo “Asertividad: Una herramienta para el crecimiento personal y profesional.”
Claves para una vida plena: enfocarnos en lo que hacemos bien.
Te has preguntado alguna vez: ¿Por qué es que me siento poco valioso? ¿Por qué hago cosas y no me siento buena persona? ¿Dejaré algún impacto en el mundo? Si has pensado alguna de esas ideas, más aún, si son frecuentes, te puede servir mucho leer este artículo ya que voy a compartirte cómo centrarte en lasSigueSigue leyendo “Claves para una vida plena: enfocarnos en lo que hacemos bien.”
Afrontamiento – 3 estrategias para manejar el miedo a salir tras el Covid-19.
El miedo a salir después de un evento tan impactante como lo ha sido la pandemia por Covid-19, es algo que muchas personas aún experimentan, “coronafobia”, “síndrome de la cabaña” y demás formas de nombrarlo ayudan a que las personas que lo sienten no se sientan solas, pero también a la vez puede ser confusoSigueSigue leyendo “Afrontamiento – 3 estrategias para manejar el miedo a salir tras el Covid-19.”
¿Cómo es una terapia cognitivo-conductual para la depresión?
La depresión es una de las condiciones de salud mental predominantes en el mundo, y que muchas personas llegarán a experimentar en su vida, tener tristeza no es depresión, pero puede ser una señal, aunque la depresión en sí, es una condición compleja, con síntomas emocionales, conductuales y del pensamiento. En este artículo te compartoSigueSigue leyendo “¿Cómo es una terapia cognitivo-conductual para la depresión?”
¿Por qué los psicólogos evitamos ofrecer consejos?
Una percepción común que se da sobre la psicoterapia, y en particular de personas que han tenido experiencias negativas con terapeutas, es que los psicólogos “damos consejos” como parte de nuestra práctica profesional, esta impresión tiene algo de verdad y un poco de mala comprensión. La realidad es que el dar consejos no es laSigueSigue leyendo “¿Por qué los psicólogos evitamos ofrecer consejos?”
Carlos Morales - Psicólogo Clínico 