Distorsiones cognitivas: La lectura del pensamiento.

¿Qué es la lectura del pensamiento?

La lectura del pensamiento es una distorsión cognitiva en la que asumimos que sabemos exactamente lo que los demás están pensando… sin evidencia real. Esta idea puede generar ansiedad, celos, inseguridad y malestar, ya que tratamos nuestras suposiciones como si fueran hechos.

El problema es que no cuestionamos nuestras suposiciones y reaccionamos emocionalmente a algo que podría no ser cierto.

🔍 Ejemplos típicos de la lectura del pensamiento:

Si observamos, en los ejemplos no hay pruebas de que la otra persona esté pensando eso, solo suposiciones que generan malestar; obviamente si esas ideas de arriba u otras parecidas fueran reales, sería normal que nos causen inseguridad, molestia, tristeza y demás, pero la lectura del pensamiento es literalmente “poner palabras en la mente de otras personas”.

¿Por qué caemos en la lectura del pensamiento?

Nuestro cerebro intenta anticiparse a los pensamientos y reacciones de los demás para protegernos de posibles rechazos o conflictos. Sin embargo, este mecanismo puede jugarnos en contra cuando interpretamos erróneamente las intenciones ajenas.

En la mayoría de los casos, las personas están ocupadas con sus propios pensamientos y preocupaciones, no analizando cada detalle sobre nosotros.

¿Cómo desafiar la lectura del pensamiento?

Existen dos estrategias clave para manejar esta distorsión y evitar malentendidos innecesarios:

1. Pregunta, no supongas

Antes de reaccionar a lo que crees que alguien piensa, verifica la realidad.

✔️ En vez de asumir “No me saludó porque está molesto(a) conmigo”, podrías preguntar:
👉 “Oye, ¿todo bien? Te noté distraído(a).”

✔️ En vez de pensar “Seguro piensan que no sé nada del tema”, podrías preguntar:
👉 “¿Cómo te pareció mi presentación?”

La clave es basar nuestras conclusiones en lo que podemos ver y escuchar, no en lo que imaginamos.

2. Busca interpretaciones alternativas

Si te das cuenta de que estás suponiendo lo peor, prueba cambiar la perspectiva:

🔄 En vez de pensar “Todos me ven porque tengo un grano en la cara.”
💡 Prueba con “Quizás solo están mirando al azar o incluso me veo bien.”

No siempre se trata de encontrar la verdad absoluta, sino de elegir interpretaciones más útiles y menos dañinas para nosotros.

Conclusión:

La lectura del pensamiento puede afectar nuestras relaciones y nuestra autoestima, ya que nos hace reaccionar a suposiciones en lugar de hechos.

Al aprender a preguntar en vez de asumir y a buscar interpretaciones más sanas, podemos reducir la ansiedad y mejorar nuestra manera de relacionarnos con los demás.

Recuerda: No podemos controlar lo que los demás piensan, pero sí cómo interpretamos sus acciones.

Esta distorsión puede dañar relaciones, si te interesa saber cómo y algunos tips para manejarla, puedes leer este artículo: https://psicarlosmorales.com/2018/02/15/cosas-que-danan-relaciones-leer-los-pensamientos/

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