¿Qué es la adivinación en psicología?
La adivinación o lectura del futuro es una distorsión cognitiva en la que asumimos que sabemos exactamente cómo va a ocurrir algo, generalmente de manera negativa.
Este tipo de pensamiento nos genera ansiedad, miedo o tristeza, afectando nuestras decisiones y evitando que tomemos acción en cosas que podrían beneficiarnos.
Ejemplos de adivinación en la vida diaria
📌 Ejemplo 1: Miedo a los accidentes
🚫 “Si intento manejar, seguro voy a chocar.”
✅ Realidad: No hay pruebas de que eso vaya a suceder. Pero si tienes nervios por eso si puede aumentar la probabilidad de que choques.
📌 Ejemplo 2: Creer que fallarás antes de intentarlo
🚫 “Si hablo en público, me voy a trabar y todos se reirán.”
✅ Realidad: Tal vez te pongas nervioso, pero también podrías hacerlo bien. También puede ser posible que aunque te trabes las personas ni lo noten y hasta te feliciten.
📌 Ejemplo 3: Pensar que un proyecto fracasará sin intentarlo
🚫 “Si abro mi negocio, nadie me comprará y perderé dinero.”
✅ Realidad: No puedes saberlo sin intentarlo. Pero si te preocupa, lo mejor sería buscar apoyo para que eso pueda salir mejor.
El Problema de la Adivinación
El mayor problema de la adivinación es que no solo nos hace sentir ansiedad o miedo sin pruebas reales, sino que puede convertirse en una profecía autocumplida.
¿Cómo la adivinación nos sabotea?
Cuando creemos que algo saldrá mal, nuestro cuerpo reacciona con nerviosismo, inseguridad y tensión. Esto puede hacer que:
- Nos bloqueemos en momentos clave.
- Nos pongamos tan nerviosos que cometamos errores.
- Actuemos con miedo o evitemos la situación, confirmando nuestras expectativas negativas.
Por ejemplo:
🚫 “Si hablo en público, seguro me trabo y se van a reír.”
🔄 Al pensar esto, tu ansiedad aumenta, tu mente se nubla y te trabas… lo que refuerza la idea de que no eres bueno hablando en público (Cuando esto sólo es cierto porque tus nervios te obstaculizaron, y los nervios fueron “creados” por tu adivinación).
Además, la adivinación nos hace evitar situaciones que en realidad podríamos manejar si les diéramos una oportunidad.
Ejemplo:
- “No voy a pedir ayuda porque seguro me van a decir que no.” → No pides ayuda.
- “No voy a aplicar a ese trabajo porque seguro no me contratarán.” → No aplicas.
- “No voy a intentar emprender porque seguro fracasaré.” → Nunca lo intentas.
🔴 El problema es que en muchos casos, la solución está en tomar acción, pero la adivinación nos paraliza.
¿Cómo superar la adivinación?
1. Recuerda que lo que piensas no es cierto hasta que tengas pruebas.
El hecho de que tu mente prediga un mal resultado no significa que realmente vaya a ocurrir.
2. Cuestiona tus pensamientos
Cuando te descubras pensando en un desenlace negativo, pregúntate:
- ¿Tengo pruebas reales de que esto va a pasar?
- ¿He tenido experiencias donde las cosas salieron bien?
Esto puede ayudar a que te orientes a la realidad y puedas manejar lo que surja con más tranquilidad.
3. Enfócate en lo que sí puedes controlar
En lugar de preocuparte por lo peor, pregúntate:
- ¿Qué puedo hacer para manejar la situación si algo sale mal?
- ¿Cómo puedo prepararme para aumentar mis posibilidades de éxito?
¡Si te enfocas de esta forma, puedes hasta encontrar soluciones a lo que imaginabas que pasaría!
4. Practica vivir en el presente y tomar acción.
En lugar de adelantarte a lo malo que “podría” pasar, concéntrate en lo que realmente está sucediendo ahora, esto puede ayudarte a encontrar puntos positivos, personas o herramientas que tengas a tu alcance para resolver el problema, y ganarle al futuro antes de que salga mal.
Y claro, ¡tomar acción!, ¡el futuro se crea tomando acción en el presente!
Conclusión
La adivinación es una trampa mental que nos hace creer que el futuro está escrito y que será negativo. Sin embargo, nuestras predicciones no son hechos, y muchas veces nos equivocamos al asumir lo peor. ¡Incluso a veces podemos “controlar” el futuro si nos enfocamos y actuamos en el presente!
No dejes que las suposiciones te frenen. Aprende a cuestionarlas y verás que el futuro es mucho más abierto de lo que imaginas.
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Carlos Morales - Psicólogo Clínico 