¿Qué es el falso dilema?
El falso dilema es una distorsión cognitiva en la que creemos que solo existen dos opciones en una situación, cuando en realidad hay muchas más. Normalmente, nuestra mente nos presenta una opción mala y otra que tampoco nos convence, generando estrés, ansiedad y bloqueos en la toma de decisiones.
Este error de pensamiento es común en personas que se sienten atrapadas en una elección difícil o que tienen miedo al fracaso. Aprender a detectar el falso dilema puede ayudarte a ver alternativas más realistas y flexibles, lo que mejora tu bienestar emocional.
Ejemplos de Falso Dilema
Cómo vencer el falso dilema
🔹 1. Haz una lista de más opciones
Si sientes que solo hay dos caminos, escribe todas las posibles alternativas, incluso las que parecen poco probables.
🔹 2. Pregunta: “¿De verdad solo hay dos opciones?”
Cuestiona tu pensamiento. ¿Hay otras posibilidades que no has considerado?
🔹 3. Consulta con alguien más
A veces, nuestra mente se encierra en extremos. Hablar con alguien de confianza te ayudará a ver nuevas perspectivas.
🔹 4. Acepta la incertidumbre
La vida rara vez es blanco o negro. Hay matices, aprendizajes y cambios que te llevan a soluciones que no habías imaginado.
Conclusión
El falso dilema nos limita al presentarnos opciones extremas e irreales. Aprender a identificarlo y ampliar nuestra visión nos ayuda a tomar mejores decisiones y a manejar la ansiedad ante lo desconocido. La próxima vez que sientas que solo tienes dos caminos, detente y busca alternativas. ¡Seguro hay más de las que crees! 😉
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Carlos Morales - Psicólogo Clínico 