¿Qué es la falacia de justicia?
La falacia de justicia es una distorsión cognitiva que nos hace creer que la vida y las personas deberían actuar de acuerdo con nuestras reglas de justicia.
Este tipo de pensamiento suele generar frustración, enojo y resentimiento, ya que la realidad no siempre coincide con nuestras expectativas de lo que “debería ser justo”. De hecho, en mi experiencia clínica, esta distorsión es común en personas que buscan manejar mejor su enojo.
¿Cómo se manifiesta la falacia de justicia?
Ocurre cuando comparamos la realidad con un estándar personal de justicia y nos enojamos porque no se cumple. Algunos ejemplos comunes incluyen:
🔹 “Me esfuerzo más que otros en el trabajo, pero ellos reciben el mismo salario o más.”
🔹 “Yo siempre estoy ahí para mis amigos, pero ellos no hacen lo mismo por mí.”
🔹 “Trato bien a mi pareja, pero no recibo el mismo trato a cambio.”
🔹 “Algunas personas obtienen éxito sin esforzarse tanto como yo.”
El problema con esta forma de pensar
La justicia es un concepto subjetivo y relativo. Lo que para ti es justo, para otra persona puede no serlo. Además, insistir en que la vida “debería” ser justa nos mantiene atrapados en la amargura y la queja, en lugar de enfocarnos en lo que sí podemos cambiar.
Si pasamos demasiado tiempo obsesionados con la injusticia, podemos caer en emociones destructivas como la envidia, la ira o la desesperanza
La justicia es un ideal y es muy relativa, a veces no ganamos nada quejándonos de que las cosas no son justas, es mejor observar las cosas buenas en nuestra vida y avanzar.
4 estrategias para manejar la falacia de justicia
Si quieres vivir con más paz y menos frustración, aquí hay algunas formas de abordar este tipo de pensamiento:
1️⃣ No juzgues, observa 👀
Cuando alguien parece tener más éxito con menos esfuerzo, podríamos pensar que es injusto. Pero en lugar de enojarnos, podemos intentar aprender de esa persona. Quizás hay aspectos que no hemos considerado o estrategias que podríamos aplicar.
Ejemplo: En vez de pensar “Mi compañero trabaja menos y le ascienden”, podrías preguntarte “¿Qué está haciendo diferente para lograrlo?”
2️⃣ Cambia de perspectiva 🔄
Si solo te enfocas en lo injusto, es probable que solo estés viendo una parte de la historia. Intenta analizar la situación desde distintos ángulos.
Ejemplo: Si piensas “Siempre ayudo a los demás y nunca recibo nada a cambio”, podrías preguntarte “¿Realmente nunca nadie me ha ayudado? ¿Estoy esperando retribución de las personas equivocadas?”
3️⃣ Practica la comprensión 🧠
Algunas personas simplemente no tienen la capacidad de actuar como esperamos. No es que no quieran ser mejores, sino que tal vez no saben cómo hacerlo.
Ejemplo: En vez de enojarte con alguien que no es tan responsable como tú, podrías pensar “Quizás no tuvo las mismas enseñanzas o hábitos que yo”.
No significa que debas tolerar malos tratos, pero sí que puedes elegir qué batallas valen la pena.
4️⃣ Acepta que no puedes controlar todo 🤲
No vinimos al mundo a satisfacer las expectativas de los demás, y los demás tampoco vinieron a satisfacer las nuestras.
En lugar de pensar “Las cosas deberían ser diferentes”, intenta decirte “Las cosas son como son, ¿qué puedo hacer con esto?”
Aceptar que la vida no siempre es justa no significa resignarse, sino liberarse del sufrimiento innecesario.
Conclusión:
La falacia de justicia nos mantiene atrapados en la frustración porque nos enfocamos en cómo deberían ser las cosas en lugar de cómo realmente son.
🔹 La clave está en aceptar la realidad y trabajar con lo que sí podemos cambiar.
🔹 Menos quejas, más acción.
🔹 No se trata de conformismo, sino de elegir nuestras batallas con sabiduría.
Si quieres leer más sobre esta distorsión cognitiva y cómo manejarla, puedes leer este artículo: Creencias que aprisionan: La trampa de la justicia
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Carlos Morales - Psicólogo Clínico 