¿Te ha pasado que te propones mejorar algo en tu vida pero no sabes cómo avanzar?
Frases como “quiero organizarme mejor”, “quiero sentirme más feliz” o “voy a comer más sano” son deseos totalmente válidos… pero vagos.
Muchas veces no es que estés fallando… sino que la meta estaba mal planteada desde el inicio, y si la meta es vaga, el resultado también lo será.
Para apoyar con eso, me dispuse a crear un formato guía para convertir los deseos en metas SMART, es decir: específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con tiempo definido, si te interesa, puedes consultarlo en esta página y descargarlo de forma gratuita.
📥 ¿Cómo funciona este formato?
- Es una hoja de trabajo paso a paso para transformar tus deseos en metas claras, que contiene preguntas clave para definir tus acciones y crear una meta clara que puedas seguir.
- Consiste de 4 pasos:
- 1. Encontrar tu deseo (Porque para llegar a una meta es indispensable encontrar nuestros deseos y darles forma hasta que se vueltan metas alcanzables).
- 2. Transformar el deseo en meta SMART (Para que puedas tener claros los pasos y mejoras que esperas y así sea más sencillo darles seguimiento y cumplirlos).
- 3. Definir tu meta SMART (Para resumir lo reflexionado en una frase que te dé rumbo).
- 4 (Opcional) Resume tu plan de acción (Para tener presentes las acciones que hay que realizar para llegar a tu objetivo).
Puedes usarla en digital (Word editable) o imprimirla en PDF si prefieres escribir a mano.
✅ ¿Para qué sirve este formato?
Este formato te ayudará a:
- Tener claridad sobre lo que realmente quieres lograr.
- Evitar frustraciones por metas poco realistas o confusas.
- Planear desde el orden, no desde la presión.
- Darle estructura a tus objetivos personales o de bienestar.
Si quieres probar esta herramienta, comparto aquí un archivo editable donde puedes trabajarlo, totalmente gratuito (Nota: lo editable son las partes grises):
Y también una versión que puedes imprimir si prefieres hacerlo a mano:
✅ Explicación práctica en video.
Y si te interesa una explicación práctica, puedes ver este video, donde te explico cómo usar el formato:
¡Espero que te sirva y te ayude a plantear mejores metas!
¿Tienes dudas o quieres compartir cómo te fue usándolo?
¡Te leo en mis redes sociales!
Carlos Morales - Psicólogo Clínico 